スポーツクラブ 〜体の使い方を身につけたい〜

スポーツクラブに通っています。エアロビクス、ヨガのスタジオレッスンに入っています。筋肉トレーニングは自宅でのみしています。

日々通うスポーツクラブでエアロビクス、ヨガを楽しんでいます

ヨガ

うれしい変化

【仰向けで寝る】 ヨガのときに、マットを敷いてその上に仰向けで寝転ぶときがありますよね。インストラクターさんから「体がどうなっているか観察してみましょう。」と指示があるので、その声に従いながら目を瞑(つむ)って頭の先からつま先まで、「力が入っ…

少し成果が出てきたかな?

【あぐらの両足の高さ】 ヨガを始めるまでは、家であぐらをかくということはまずありませんでしたので、気になることもなかったのですが、私はあぐらをかくと両足が均等に開きません。以前、イラストで載せたのですが、片方は猫一匹分、もう片方はわりと開く…

丹田(たんでん)

【親指を意識する】 ヨガのインストラクターさんが「親指を強く踏むようにしてください」と指示することがあるので、そのときの私は「親指、そして内股を意識しよう」とおこなっています。特に左足の場合は親指や内股を意識することで足が外側にコロンと倒れ…

ヨガ「アップドック」②

【「隣の人と合わなくて良い」】 ヨガを受けているときにはインストラクターさんが「隣の人と競争しなくて良いです。自分の呼吸に合わせてください。私と合っていなくてもかまいません。」とおっしゃるので、その通りにしています。そうは言っても最初は他の…

ヨガ「どこまでやれば正解か」

【ポーズ : アップドック】 ヨガのプログラムを受けていて、インストラクターさんがポーズの名前を日本語で言う場合と、インド語?で言う場合があります。しかし、今から書くポーズは何度となくしますが、ポーズの名前を気に留めたことがありませんでした。…

ヨガ「坐骨で座る」

【坐骨の突き刺し方がわかる】 今日は、ヨガのレッスンを受けていて大きな前進があったかもしれません。左側の坐骨の突き刺し方がわかりました。 これは、ヨガのレッスン単体でわかったことではなく、ダンス、エアロビクスのレッスンで教えていただいたこと…

ヨガにも流行りがある?

【「心の持ちよう」を説かれる】 最近、インストラクターさんが、心の持ちようと言いますかヨガ中にどういうことを頭の中で考えていれば良いのか、考えなくて良いのかという話をされることが増えた気がします。以前はそういうことに言及していなかったと思い…

ヨガは動いてこそ

【ヨガをさぼると】 ヨガのプログラムを少しさぼっていると、動く系のプログラムで体のブレを感じました。続けていくことが大切なんですね。週に3回ぐらい受けられるといい感じです。でも、どうしても動く系のプログラムのついでに受けて帰ろうかな?と思っ…

ヨガのバランス

【片足立ち】 ヨガでバランスをとるときがあります。片足で立って、その他は様々な形があります。軸足は胴体の下で膝(ひざ)を伸ばして立ち、宙に浮かせる足は曲げている場合、伸ばしている場合に分けられます。曲げるときは、体の前だったり軸足にからませて…